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便秘的坏习惯都有哪些呢
来源:本站原创作者:dongda 点击量:

便秘的坏习惯都有哪些呢?便秘被称为健康的头号杀手,危害不容忽视。严重便秘怎么办呢?严重便秘,患者会在排便时非常用力,导致腹内压力增大,静脉回流不畅,形成痔疮。下面请专家详细介绍一下.

 
    便秘的坏习惯都有哪些呢?

  坏习惯一:认为每天不大便是不行的

  便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。

  如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

  坏习惯二:习惯性地服用便秘药

  等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说,不是非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生。

  坏习惯三:该排便的时候不排,总是忍着

  早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法呀,只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。

  问题是,经常这样忍着不便,最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。

  坏习惯四:平时很少喝水

  便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

  便秘应该怎么样调理呢

  1、调整饮食:如应要改掉挑食的习惯,特别是偏食的便秘患者在平时生活中一定要做到饮食均衡。同时应要避免食油腻、辛辣刺激性食品,可多食些含维生素和纤维素多的食物,如水果和青菜,同时便秘患者宜多食豆类、奶类等易产气的食物,这些食物可促进肠道蠕动,对于便秘患者正常排便有一定的作用。严重便秘怎么办

  2、多食流质食物:之所以会便秘,是因为肠道内的宿便及毒素过多,同时也是因为肠内缺少水分,所以在平日饮食应要多食些流质食物,如可多在饭食中加汤,这样不仅可以补充能量而且还具有润化肠壁的作用,使肠道保持湿润,也有助于软化大便,促进肠蠕动,以此来促进排便。

  以上所述大家明白了吗?如有不明白的,可以通过网上在线专家进行详细的咨询 . 

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